co pod

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Witam, Dietę omawiam w osobnym temacie, w tym chciałbym dopytać o trening pod redukcję. Jako, że praktycznie rozpoczynam przygodę z siłownią i jestem całkiem zielony, chciałbym trenować: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

XIV Ogólnopolskie Mistrzostwa Małopolskiego TKKF w TS i WL Klasycznym - 17-18.09.2016 ZIELONKI pod KRAKOWEM Link do pobrania komunikatu oraz formularzy zgłoszeniowych. http://pzkfits.pl/xiv-ogolnopolskie-mistrzostwa-malopolskiego-towarzystwa-krzewienia-kultury-fizycznej-w-wyciskaniu-lezac-klasycznym-i-w-ii-trojboju-silowym-klasycznym/ Po raz [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE trudno robić maksy w domowej siłce 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 135x2 martwy ciag : - przysiad : - Zacznijmy od tego że własnie jestem teraz na pct a cykl planuje dopiero na jesien, ale prosze [...]

Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bije rekordow -klata: jw - martwy ciąg: jw -przysiad: jw. Witam, potrzebuję pomocy w doborze środków na [...]

mam taki problem ze pod wieczor mam jakby zaczerwienione oczy, konkretnie widoczne zylki, w dzien raczej tego nie zauwazylem moze tylko po wstaniu czy moze to wynikac z braku witamin co radzicie?

[...] kwestii i pomocy więc tak : Kiedy jeść wegle , baiłko i tłuszcze ? Wyczytałem w poradnikach że z rana najlepiej jeść 30% dziennego zapotrzebowania tłuszczy i węgli , a pod wieczór już raczej tłuszcze odstawić i bardziej białko i węgle. Następnie zastanawiam sie nad kupnem Carbo do uzyskania większej ilości wegli. moja dietka wygląda [...]

Witam, po skończonej jeździe na rowerze dwa tygodnie temu poczułem ból w przedniej części pod kolanem (na rysunku kolana to miejsce lokalizuję jako "Więzadło rzepki"). Nie czułem w tym miejscu bólu przy żadnych ruchach. Sam ból ciężko nazwać bólem, bardziej odczuwałem niepokój związany z tym miejscem, ale ten niepokój był na tyle duży, że wolałem [...]

[...] przed treningiem. Wypij zaraz po wymieszaniu. Na ekstremalne wyniki spożywać 4 miarki dziennie. Nie przekraczać sugerowaną dawki. Nie stosować dłużej niż 12 tygodni pod rząd. Zwiększ spożycie wody podczas korzystania Crea-Trona. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Crea-Trona Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60g [...]

[...] Policzyłem jeszcze raz zapotrzebowanie i niestety wyszło większe niż początkowo (musiałem wcześniej zrobić błąd), mianowicie 2640. Dietę rozpisałem na 2540. Pytania: 1. Czy podbicie kaloryczności o te 200kcal spowoduje zniwelowanie rezultatów? Jeśli tak, to na ile ustalić zapotrzebowanie? 2. Po treningu biegam na bieżni ponad 0.5h tempem 10km/h. [...]

[...] Czw-trening kicka Pt-bieganie Sobota-trening na silowni Niedziela-trening na silowni Teraz... wiem ze dietetyka czyni cuda, wiem takze ze straty musza byc rowne temu co jemy ,czyli nie bedzie problemem ulozyc diete nawet biorac pod uwage taki trening.Jezeli mam cos jeszcze podac to mi napiszcie co :P Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

[...] 55-60kg. Przez 5 miesiące ręka urosła mi z 25cm do 35cm. Lecz ostatatnie 2 miesiące około nie mogłem ćwiczyć bo miałem coś z plecami. Może co tydzien chodziłem na drażek się podnośić i biegać... Lecz znów chcę zacząć ćwiczyć tym razem bez siłowni ( może raz na tydzien lub raz na 2 tygodnie ) Chcę kupić sobie 4kg białka by znów wrócić na wagę bo [...]

[...] o Rockym będzie równie dobry, co obraz, który otworzył serię. Sylvester Stallone powrócił do roli Rocky'ego po 15 latach. Zdjęcia do szóstego filmu o śmiałku rozpoczęły się pod koniec ubiegłego roku w Las Vegas. - Jestem bardzo podekscytowany tym projektem - mówi Joe Roth, którego studio sfinansowało produkcję. - Przeczytałem scenariusz i [...]

[...] :-{ także b.duży wysiłek w gre też nie wchodzi Cel: Myślę że jakby to było jakieś 10kilo mniej to by ten brzuch mu zniknął można by sie zastanowić nad dalszym treningiem pod innym kątem Także jak widzicie, wymagania bardzo wygórowane i cel bardzo trudny do zrealizowania jeśli wogóle %-). To że powinien wziąśc dietę na serio to rozumiem, ale [...]

[...] Przysiady ze sztangą Wyciskanie na klatkę Martwy ciąg Wyciskanie na klatkę wąsko tutaj pytanie - lepiej do tego dołożyć Uginanie ramion ze sztangą, czy może Podciągnie podchwytem? Co do przysiadu - mam mały problem - ćwiczę na domowej siłowni i nie mam żadnych podstaw pod sztangę, przed każdą serią muszę sztangę zarzucić za głowę, więc nie [...]

[...] nie moze stwierdzic,ja tez nie odczuwam zadnych fizycznych dolegliwosci przy ucisku.Wyslal mnie wiec na badania,krew,mocz itp.Wszystko wyszlo ok,oprocz tego ze mialem ALAT podwyzszone o 10pkt. ponad norme labolatorium,ale to chyba niewiele co?Dziwi mnie pewna sprawa jeszcze,otoz jak nacisne jedno z zeber,dosc mocno uchyla sie pod [...]

[...] czuję wszystkie), raczej jest twarda, nawet bardzo - nie mam pojęcia co z tym dokładnie zrobić ,więc przychodzę tutaj, mam motywację i chciałbym coś z tym zrobić. Ostatnio musiałem brać także leki antyalergiczne - jeżeli to cokolwiek mówi. Proszę o pomoc, chciałbym ułożyć jakąś zdrową dietę pod moje ciało i coś z tym ciałem zrobić. Pozdrawiam

[...] Ramzi, jest drugim obok włoskiego kolarza Davide Rebellina, zawodnikiem, którego nazwisko ujawniono w związku z wykryciem kolejnych sześciu przypadków stosowania dopingu podczas igrzysk olimpijskich w Pekinie w 2008 roku. Nazwisko Ramziego, który pochodzi i na co dzień trenuje w Maroku (zachował paszport tego kraju), znalazło się na liście [...]

[...] lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz zrzuciłem przed wakacjami jakieś 6 [...]

[...] Do tego 2x w tygodniu trening futbolowy polegający głównie na rozciąganiu i trenowaniu zagrywek. Ok. 3h trwa taki trening. Dietę oraz zapotrzebowanie kaloryczne mam ułożone pod redukcję - bilans ujemny o ok 200 kcal. Czego oczekuje. Na bank nie cudów, wiem, że nie da się zamienić sadła w mięsień i tak to nie działa. Musze jednak zejść do wagi ok [...]